We hebben over het algemeen tegenwoordig een zittend bestaan met alle consequenties van dien. De boven- en onderrug wordt chronisch verkeerd belast. Dit heeft weer gevolgen voor de bewegelijkheid en stabiliteit van schouder- en heupgewrichten.

​

Critical Alignment Yoga werkt direct in op deze chronische belasting o.a. door middel van het rubberen stripje en de opgerolde vilten mat. Deze hulpmiddelen worden gebruikt om ondersteuning te geven aan het lichaam zodat spanning kan loskomen en de disbalans tussen enerzijds de houdingspieren (diep gelegen langs de wervelkolom) en anderzijds de bewegingspieren (bijvoorbeeld van armen en benen) weer herstelt.

In dit weekend ga je kennis maken met deze hulpmiddelen en het effect op het lichaam en de mind. Dit zal leiden tot ‘alignment’ of te wel het correct uitlijnen van het lichaam in de verschillende  yogahoudingen. Goede alignment wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. 

Naast de lichamelijke effecten zoals minder spanning, meer beweeglijkheid, kracht en coördinatie, ontstaat de verbinding met jezelf. Alle losse puzzelstukjes worden een geheel en er komt ruimte om stilte te ervaren. En hiermee is de cirkel rond, want vanuit de stilte kun je bewust de houding aannemen, zonder moeite, met ondersteuning van de adem, het lichaam volledig in balans. Het bewust worden en bewust inzetten van de adem speelt hierbij een belangrijke rol. Veelal zijn we het contact met de adembeweging verloren en wordt het ademhalingsstelsel voor nog maar 40-50% gebruikt. Om een yogahouding in zijn totaliteit te beleven is  ademondersteuning noodzakelijk. Het is als het dansen van een tango; de een begeleidt de ander en samen kom je tot een geheel van bewegingen afgestemd op elkaar. 

Aantal kenmerken van “alignment” yoga:

​

• Werken met hulpmiddelen, zoals strip, viltenmat, hoofdstandbankje, 

• Focus op het uitlijnen van het lichaam (‘alignment’)

• Ontwikkelen van ontspanning in de bewegingsspieren

• Ontwikkelen van kracht en coördinatie in de houdingsspieren

• Verbeteren van de lichaamshouding

• Voorkomen en herstellen van lichamelijke klachten

• Ontwikkelen van mentale ontspanning

• Totale lichaamservaring

​

​

Lesopbouw

Elke workshop heeft een vaste opbouw. Eerst worden er passieve oefeningen gedaan met de hulp van een rolletje en/of een stripje. Deze oefeningen bereiden het lichaam als het ware voor op de yogahoudingen. Daarnaast zorgt het concentreren tijdens deze oefeningen dat we meer in verbinding met ons lichaam en de adem komen. Vervolgens worden een aantal ademoefeningen uitgevoerd vaak in combinatie met bewegingen van de armen. 

Na het opbouwen van deze bewustwording van ‘alignment’ in verbinding met de adem worden de verschillende yogahoudingen aan elkaar verbonden tot een flow van bewegingen. Onder begeleiding van de adem komen we tijdens de flow in een natuurlijke staat van ZIJN.

​

Ik verwelkom je graag in deze workshop om samen met jou nieuwe mogelijkheden van bewegen te ontdekken.