8 -10 november 2024
Adem & 
Restorative Yoga
Ontspan en herstel 

Verminder stress en leer concrete tools om je ontspannen en in balans te voelen. Ervaar de kracht van je adem en restorative yoga.

Het hoge tempo van het moderne leven leidt tot veel gezondheidsproblemen. De oorzaak van de meeste klachten is terug te leiden naar stress. Als we druk en overprikkeld zijn, wordt het moeilijker om naar ons lichaam te luisteren en vergeten we simpelweg dat we tijd moeten maken voor ontspanning. Als we dan eindelijk een moment voor onszelf hebben, is dat vaak alsnog iets prikkelends, zoals een telefoonscherm of een andere vorm van vermaak waarbij we even niet hoeven na te denken. Dat kan misschien even prettig zijn, maar het geeft geen rust aan het zenuwstelsel.

Het goede nieuws is dat onze lichamen over een zelfhelend vermogen beschikken. In deze retraite ga je dat zelfhelend vermogen (re)activeren, zodat je een staat van diepe ontspanning bereikt. We combineren eeuwenoude kennis uit de yogaleer met de moderne wetenschap. Het weekend heeft een positieve invloed op je fysieke, emotionele en mentale gezondheid, en je merkt direct resultaat. Het mooie is dat als je deze kennis eenmaal hebt, je er je hele leven profijt van hebt. Je kunt het namelijk heel goed toepassen in je dagelijks leven.

We combineren ademhalingstechnieken met restorative yoga, een vorm van yoga die bekend staat om de helende eigenschappen bij stress. Tijdens restorative yoga lig je voor langere tijd in houdingen, soms wel tot 15-20 minuten per houding, waarbij je gebruik maakt van zogenaamde props (o.a. kussens en dekens). Hierdoor kan je zenuwstelsel tot rust komen, wat ervoor zorgt dat je hardnekkige spanningen kunt loslaten.

Doordat je langere tijd in stilte in de houding ligt, krijgt je lichaam de mogelijkheid om in een staat van diepe rust te komen. Je komt in een soort meditatieve staat waarin je vanaf een afstandje kunt kijken naar je drukke geest of pijnlijke emoties. Een beetje als de kunst van het niets doen, maar daarmee grote resultaten behalen.

"In diepe ontspanning verbind je je weer met wie je werkelijk bent, met wat er echt toe doet. Daar vind je de antwoorden”, zegt Maszena. Restorative yoga is voor iedereen toegankelijk, ook voor mensen die herstellende zijn van een ziekte, burn-out of operatie.

Ademhaling is een andere bewezen en krachtige manier om stress te verminderen, maar helaas weten de meeste mensen niet hoe ze het goed kunnen inzetten.

De manier waarop de meeste mensen ademen is niet alleen inefficiënt, maar draagt zelfs bij aan de stress. 9 van de 10 volwassenen ademt verkeerd! In dit programma leer je herkennen hoe je ademt en krijg je eenvoudige, maar effectieve tools om de kwaliteit van je adem te verbeteren. Ook als je last hebt van hyperventilatie of paniekaanvallen, een teken van chronische stress, is de adem een fijne tool. Een goede ademhaling geeft rust, zorgt voor ontspanning en laat lichaamsprocessen goed werken; de adem beïnvloedt namelijk de kwaliteit van je slaap, je immuunsysteem, je focus, je geheugen, je spijsvertering of zelfs rug- en darmklachten. Door je ademhaling te veranderen, kun je de manier waarop je je voelt veranderen!

Iedereen is welkom: jong en oud, ervaren yogi's en ook als je nog geen enkele ervaring met yoga en ademhalingsoefeningen hebt.

Ga het winterseizoen uitgerust en opgeladen in en gebruik de kennis voor de rest van je leven voor meer ontspanning.