17 -19 november 2023
Yin Yoga &
Mindful Mediteren
Veerkrachtig door de herfst
Ben je toe aan verstilling en frisse inspiratie?
In dit Retreat neem ik je mee met yin yoga en mindful meditaties in het seizoen van de herfst en de thema’s die daarbij passen.
Herfst is het seizoen van loslaten en afscheid nemen en ook van nieuwe frisse zuurstof in je leven. Hoe zorg jij voor jezelf in de vaak juist drukke herfstperiode? Word veerkrachtig door Yinhoudingen passend bij de chinese elementen en meridianen die passen bij het najaar. Ervaar de stilte met mindful meditaties of tijdens een stiltewandeling.
Tijdens mijn lessen neem ik je mee in Yinhoudingen die je bindweefsel stimuleren en waarbij dit weekend de nadruk ligt op de meridianen van longen en dikke darmen. Natuurlijk worden ook andere delen in je lichaam, bindweefsel en meridianen gestimuleerd. Tenslotte is alles verbonden met elkaar. In elke les is aandacht voor meditatie. Soms aan het begin, soms juist aan het einde van de les en ook tijdens de yin yoga.
Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je neemt de tijd voor je lichaam. De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam.
Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt heeft Yin yoga zelf al een meditatief karakter.
Tijdens de herfst staat het element metaal centraal. Een element van geleiden van zuurstof en afval verwerken. Je longen en dikke darmen zijn organen die daar een belangrijke rol in spelen. In de asana’s (houdingen) die we zullen doen hebben we aandacht voor de meridianen van longen en dikke darm. De Longen nemen het meest waardevolle deel van de buitenwereld tot zich, het Ki van het universum. Dit staat ook voor het opdoen van nieuwe ervaringen, open staan voor nieuwe dingen. De Dikke darm werkt om lichaam en geest te ontdoen van alles wat niet langer waardevol is. Ze werken dus samen aan uitwisseling, ze werken samen om ‘frisse lucht’ in ons leven te brengen.
Mindfulness is een mooi woord voor aandachtigheid of opmerkzaamheid. Het is de kunst van het aanwezig zijn. Veel van wat we doen, gaat op de automatische piloot. Gedachten vliegen tegelijkertijd door ons hoofd. We zijn met onze aandacht bij wat al geweest is of bij wat we nog moeten meemaken. Vaak merken we pas later dat we gejaagd zijn, andere negatieve gevoelens hebben of vermoeid zijn.
Aandacht geven is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Je ontwikkelt het vermogen om waar te nemen wat er in je omgaat. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren waardoor je beter kunt omgaan met hinderlijke gedachten, negatieve gevoelens en stress. Je wordt milder en meer accepterend naar jezelf.
Tijdens dit weekend ontdek je wat Mindful meditaties voor jou kunnen betekenen.
Gun jezelf dit heerlijke weekend met mooie oefeningen in een geweldige gastvrije omgeving.
Evelien van Straaten
“Mindfulness is niet wat het zou moeten zijn, maar wat het is.
Wat ik jullie leer is het beste wat ik ooit geleerd heb. Maar geloof mij niet; vind het zelf uit! De enige die je Mindfulness kan leren ben jij zelf.”
Alles is altijd in beweging en verandert voortdurend. Daarmee omgaan is voor ons mensen een grote uitdaging”, is mijn visie. Zelf zoek ik die beweging steeds weer op door in nieuwe uitdagingen en door me te blijven ontwikkelen en bij te leren.
Mijn interesse voor Mindfulness werd gewekt toen ik het boek Mindfulness en cognitieve therapie bij depressie las (Williams, Segal en Teasdale). Ik werkte als herstelcoach en psychomotorisch therapeute in mijn eigen praktijk. Met aandacht voor lichaam, geest en hart en de uitwerking hiervan op het welzijn van mensen.
Mindfulness bleek hier naadloos op aan te sluiten. Het viel me nog niet mee om de aandachtsoefeningen zelfstandig onder de knie te krijgen en besloot een deelnemers-training te volgen. Die ervaring smaakte naar meer. Als Mindfulnesstrainer ontdekte ik wat aandacht en meditatie kon betekenen voor mij en mijn cursisten.
In de Mindfulnesstrainingen doceerde ik yoga op een laagdrempelige manier. Ik verdiepte de afgelopen jaren mijn Mindfulness trainerschap door vervolg opleidingen bij Trish Bartley en David Dewulf en volgde diverse stilte retraites.
Toen ik kennismaakte met Yin Yoga wist ik meteen dat dit een nieuwe passie zou worden. Yin Yoga sluit naadloos aan bij Mindfulness en werkt aan soepelheid in lichaam en geest. Ik volgde de Yin Yoga teachertraining bij Johan Noorloos en kreeg intensief les van Jose de Groot die zelf werd opgeleid door Paul Grilley en Sarah Powers, de grondleggers van Yin Yoga. Later volgde ik ook de Yin yang yoga opleiding, waardoor mijn kennis en arsenaal in het aanbieden van yoga verruimd is.
In mijn dagelijks leven ondervind ik steeds weer veel voordeel bij Mindfulness en Yoga. Mijn leven is er rijker en rustiger van geworden.”
Door zelf diverse Pelgrimroutes te lopen en te begeleiden weet ik hoe diep je ervaring kan zijn tijdens het wandelen. Het helpt je bij je bron te komen, je kracht te vinden en te her-eiken.
"Ik heb weer genoten, Wat heb jij toch bijzondere vibes om mij mee te kunnen nemen of eigenlijk terug te brengen in het hier en nu. Het was fijn om zoveel rust te ervaren."
Fijgje
“Dank voor het mooie weekend. Voor de mooie meditaties die me in verbinding hebben gebracht met mezelf. Dank voor de yin yoga ervaring waardoor ik echt in mijn lichaam kon zakken. Ik voel me kalm, mild en in verbinding met mezelfen de natuur. Voor herhaling vatbaar.”
Marieke
"Dankjewel voor dit mooie weekend. Jouw begeleiding was erg fijn. De rust en manier waarop jij iedereen op z’n gemak laat voelen werkt echt prettig. De tijd vloog voorbij."
Amber
Het programma
Hieronder vind je een voorbeeld programma. Soms zijn de lessen iets langer of komt er een extra les voor wie wil op zaterdag middag. Als extra optie kun je ook meedoen met een open les/workshop van één van de andere programma's van dit weekend. Klik op "Docenten" om te zien welke programma's de andere docenten aanbieden tijdens jouw weekend.
VRIJDAG
17.00 aankomst
18.00 opening
18.30 Workshop van jouw docent
20.00 diner
21.30 vrije tijd: massage / wellness
Geniet na van jouw eerste avond met een kopje thee bij de open haard en daarna een goede nachtrust in jouw nette, comfortabele kamer.
ZATERDAG
08.00 Open les / workshop
09.00 ontbijt
11.00 Workshop van jouw docent
13.00 lunch
13.30 vrije tijd:
wandelen / massage / wellness
of een er op uit met een leenfiets
18.30 diner
20.00 Open les / workshop
21.30 vrije tijd: massage / wellness
ZONDAG
08.00 Open les / workshop
09.00 ontbijt
11.00 Workshop van jouw docent
13.00 lunch
14.00 afsluiting
Na onze afsluiting, kun je nog altijd een wandeling maken in de omgeving of even een terrasje pakken in nabijgelegen Zierikzee.
Kijk maar waar je zin in hebt.
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |  |  |
 |  |  |
Reserveer nu jouw plek.
Spreekt deze retraite jou aan?
Reserveer dan nu jouw plek met een aanbetaling van 100 euro.
Het resterend bedrag mag je betalen wanneer het jou schikt tot kort voor aanvang van de weekend retraite.
We hebben een beperkt aantal kamers beschikbaar met en zonder eigen badkamer, en vol is vol.
We kijken er naar uit jou te
verwelkomen in Zeeland!
2023 Tarieven
3 dagen / 2 overnachtingen
Kamer met badkamer:
€ 510 - 1p kamer
€ 425 - 2p kamer
€ 370 - 3/4p kamer
Kamer met wastafel
en gedeeld sanitair:
€ 470 - 1p kamer
€ 395 - 2p kamer
€ 350 - 3/4p kamer
€ 315 - eigen tent / camper
€ 295 - overnachting elders
Inclusief
- BTW voor particulieren
- 3 lessen van jouw eigen docent
- 3 open lessen (ook van de andere aanwezige docenten)
- Bedlinnen en handdoekset
(n.v.t. bij eigen tent/camper)
- Volpension met 2X ontbijt,
2X lunch en 2X diner
-onbeperkt thee
- gebruik wellness faciliteiten
inclusief sauna's en zwembad
- leenfietsen
Exclusief
- Massage(s)
- Consumpties in de bar
- Toeristenbelasting (€ 1,40 per dag)
- Energie toeslag (€ 5 per dag)
i.v.m. extreem hoge energiekosten
- Vervoer > zie carpool info
- Reis/annuleringsverzekering
algemene voorwaarden bekijken
Relax Arrangement = 50 euro korting
Speciaal voor mensen die vooral mee gaan om te relaxen en geen volledig programma willen volgen, bijvoorbeeld partners. Hiermee heb je wel toegang tot de open lessen (voor het ontbijt of na het diner).
Ter plekke mag je dit natuurlijk uitbreiden tot volle deelname.
|  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |  |  |
 |  |  |  |
OOnze plek in Zeeland
Wadend in ruimte en rust, tussen het karakteristieke Zeeuwse kustdorpje Renesse en Zierikzee, ligt onze inspirerende en rustgevende yoga plek “De Schouw”. Ondanks dat Zeeland zo dichtbij is, heb je hier echt het gevoel er even helemaal uit te zijn.
Het gezellige en karakteristieke gebouw is licht, ruim en bijzonder sfeervol met zijn prachtige architectuur. Er zijn mooie yoga ruimtes, een sfeervolle woon- en eetkamer en een stiltekamer waarin je helemaal naar binnen kunt keren. Ook is er een aparte relax ruimte met verschillende sauna’s, voetenbad en massage ruimtes.
De prachtige tuin rondom het gebouw heeft een zonnig terras en diverse knusse hoekjes en een buitenzwembad. De grasweide nodigt uit om lekker veel buiten te zijn, en als het kan zullen we daar ook de yoga workshops doen.
De Schouw heeft verschillende type kamers, elk passend in de karakteristieke stijl van het gebouw. De nette kamers hebben comfortabele bedden opgemaakt met fris beddengoed, en basic maar schone badkamers.
Het eten is vegetarisch, biologisch en lekker en gemaakt door onze favoriete chefkok, die zich kenmerkt door creativiteit, vakmanschap en liefde voor de natuur. De maaltijden zijn van eerlijke, verse en natuurlijke ingrediënten, 'bewust', en passend bij het weekend.
Ook buiten het programma om is er veel ruimte voor ontspanning en rust. Geniet van de tijd voor jezelf. Wellicht wil je jezelf verwennen met een massage behandeling die worden verzorgd door onze eigen masseur(s). Deze ultieme lichamelijke ontspanning is optioneel en voor een vriendelijke meerprijs, waarvoor je je terplekke kunt inschrijven.
De prachtige Zeeuwse omgeving nodigt uit voor een wandeling in de duinen of in het bos, om te gaan zwemmen of uitwaaien aan het strand, of om te gaan fietsen op een van de gratis leenfietsen. Maar uiteraard kun je ook lekker onspannen met een boek op de bank of chillen in de woonkamer of op het terras.
Het is de ideale plek voor beweging, verdieping, verwerking, verstilling, ontmoeting en de natuur. Kortom, de ideale plek voor jouw yoga retreat!
Bereikbaarheid
Ons Yoga retreat ligt in Noordgouwe, vlak bij Zierikzee. Het is makkelijk bereikbaar per auto, en er is genoeg parkeer gelegenheid op het terrein. Het is ongeveer 2 uur rijden vanaf Amsterdam, en 1,5 uur vanaf Utrecht of Eindhoven.
Om carpoolen te faciliteren, zullen wij deelnemers met elkaar in contact brengen. Op het carpool forum voor deelnemers, kun je aangeven vanuit welke plaats je een lift zoekt of aanbiedt, en met andere deelnemers contact zoeken. Het wachtwoord voor de Carpool pagina krijg je toegestuurd in de bevestigingsmail.
Met de trein reis je naar Rotterdam CS, met de metro naar station Zuidplein en dan per bus (80 min) tot vlak bij de accommodatie. Of naar station Goes en dan per bus (40 min).