10-12 mei 2019
Maszena Stanecka
 Yoga & Breath

Maszena Stanecka

Klik hier voor de tekst in het Nederlands

Maszena always felt attracted to self discovery and eastern philosophy. She  first read about yoga when she was still a teenager, in her early twenties she spent two years living in India and started exploring yoga in more depth. Once she felt the effects of a regular practice, she knew, that it was something, what she was going to share. She sees yoga as a truly holistic practice: it opens up the body, the mind and the heart!


Maszena is an experienced  full time yoga docent and teaches weekly classes at Yoga Moves in Utrecht and Yoga Maarssen and organizes workshops and  nature retreats. She draws a lot of inspiration from Shiva Rea's Prana Vinyasa Yoga: an energetic approach, that invites you to open up to the flow of your life energy (Prana), natural happiness and the intuitive wisdom.


Maszena loves  flow yoga as a movement meditation, where you move consciously in the rhythm of the  breath. She emphasizes practicing with sensitivity, self compassion and humor. Breath is for her an essential tool to create a sense of wholeness and grounding. But most of all she guides you to tune in, to connect to your own inner teacher, your heart, softness and strength.


She also gives classes in  Restorative yoga, stillness meditation, where body is supported in longer held comfortable poses, to facilitate deep relaxation and stress release.


Through her research about the breath and its influence on mental and physical wellbeing, she realized how closely the quality of the breath  relates to overall health. As a result she developed a  program “ The art of breathing and relaxation” through which she teaches the healthy breath and how to use it for relaxation and wellbeing.


Maszena's aim in each class  is to create an uplifting and open space, in which you can relax  into yourself and open up to your unique potential.


Her motto is “ All you need to be happy, is already in you. It's here & now.”

Maszena geeft voornamelijk les in het Engels, maar ze spreekt ook vloeiend Nederlands.

Yoga-Weekend in Zeeland

Programma: Yoga & Breath

'' If you get the inside right, the outside will fall into place”


Do you know this feeling, that there is always something going on, something that  influences the way you feel?

Life is rushing on, draws you in and flushes over you, just  like the waves over the ocean.

Trying to influence the flow of life can feel like trying to keep the waves from coming...


How would it feel, if you could, instead ,connect with something that is always there, something that  gives you a sense of calm and peace? Just like anchoring into the calm depth at the bottom of the wild ocean.


This weekend offers you a possibility to draw inward and (re)connect with that source of peaceful presence, which is already within you. It doesn't matter how complicated and messy your life situation might be right now,  there is something in you much bigger than that. Once you anker yourself into this source of inner strength and peace, you will surf the outer waves with more ease and flexibility, without losing your balance. The true happiness does not depend on the outer conditions.


The programme:


The pace of modern life leads to many health problems and at the root of most of them is stress. Overstimulated and busy, we often forget , that to stay balanced we need  to take time to relax and let go. In this weekend I am eager to share with you how yoga and  the breath can help you to live a balanced life and be a portal to the inner peace.


The  program offers  a mix of a dynamic Vinyasa flow – as movement meditation ( based on Shiva Rea's Prana Vinyasa yoga), slow flow, breathing work and stillness meditation. All practises are tailored to the needs/possibilities of the group, with enough variations for different  levels.


Flow sequences are designed to get you out of the head,  into the body.

You will enjoy moving through a full spectrum of motion, releasing tension and creating space for your  energy to flow freely. Sessions  will be held  as much as possible outside, in the beautiful garden, so you can experience the  healing combination of yoga and nature.


Through yoga and meditation you will get a chance to observe yourself from a distance, to let your thoughts and emotions for what they are, without identifying yourself with them. This creates space for awareness and stepping out of the emotional pain.


There will  also be plenty of time to explore the breath in depth. Most people use only about 30 % of their breath capacity, breathing much too shallow. This contributes to constant level of stress hormones in the body and  many health issues ( insomnia, anxiety, headaches, fatigue) to name a few.


In this weekend you will learn how to breathe deeply in an optimal way, using your whole breath potential and explore various relaxing /energising breathing techniques (for example, for stress reduction, dealing with strong emotions, better sleep, more energy). Afterwards you will be able to apply these exercises in your daily life.

By changing the way you breathe, you can change the way you feel!



Here some testimonials from my students:


'' Sometimes my mind is a constant noise, so much that I don't even notice it anymore. I loved “The Art of Breathing and Relaxation” session with Maszena. because she gave me the tools to not only become  aware of this but to be able to do something about it. Working with the breath felt like a present to myself. Afterwards I felt a calmness on a very deep level, that energised me completely and lasted for days. I can now practice it at home”

Emy ( age 30, practitioner of yoga since age 16)


“As a fanatic yoga practitioner , with experience in different styles/teachers, I found Maszena's classes a true discovery! Her class feels like a journey through your whole being with a guide who knows to guide, inspire and  bring out in you all that is possible.''

Monique – Yoga Moves


''I regularly go to Maszena' classes because they are so well designed. As a dancer, I love Vinyasa flow and Maszena offers the most interesting and fun flow choreographies. Her classes challenge me both physically and mentally and always make me feel great “

Jacqueline – Yoga moves


Do you feel like (re)treating yourself to relax and recharge?


Feel welcome to join me in Zeeland !



Het programma ziet er ongeveer als volgt uit:



17.00 aankomst 

18.00 opening 

18.30 Workshop van jouw docent

19.30 diner

20.30 vrije tijd: sauna, chillen



08.00 Open workshop

09.00 ontbijt

11.00 Workshop van jouw docent

12.30 lunch

13.30 vrije tijd: wandelen/wellness 

18.30 diner

20.00 Open workshop

21.30 vrije tijd: sauna, chillen



08.00 Open workshop

09.00 ontbijt

11.00 Workshop van jouw docent

12.30 lunch & afsluiting

13.30 vrije tijd: wandelen/massage

 Vrije tijd

Ook buiten het programma om is er veel ruimte voor ontspanning en rust. Tijd voor jezelf. Op deze prachtige locatie kun je genieten van massages, sauna, en zwembad. Maar je kunt ook lekker uitwaaien aan het strand, fietsen op een leenfiets, lekker chillen (met een boek) in de woonkamer of op het terras.



behandelingen worden verzorgd door onze eigen masseur. Deze ultieme lichamelijke ontspanning is optioneel en voor een vriendelijke meerprijs. Je kunt je terplekke inschrijven.


Relax arrangement
Speciaal voor mensen die vooral mee gaan om te relaxen en geen volledig programma volgen, bijvoorbeeld partners. Hiermee heb je slechts toegang tot de open workshops (voor het ontbijt of na het diner). Ter plekke mag je dit natuurlijk uitbreiden tot volle deelname.

Extra:   Als extra optie kun je ook meedoen met een open workshop van één van de andere programma's van dit weekend.

Klik op "Docenten" om te zien welke programma's de andere docenten aanbieden tijdens jouw weekend.

As this website is not yet fully available in English, please feel free to send your questions to info@myownretreat.com and we will happily answer you in English. 

Yoga in de tuin
Fruit uit de tuin
Zomerse salade
Yoga zaal Zeeland
Schouw slaapkamer_edited
Gevulde appeltjes met notenpasta
Yoga zaal in Zeeland

Ons verblijf in Zeeland

​Wadend in ruimte en rust, tussen  het karakteristieke Zeeuwse kustdorpje Renesse en Zierikzee, ligt onze inspirerende en rustgevende yoga plek “De Schouw”. Ondanks dat Zeeland zo dichtbij is, heb je hier echt het gevoel er even helemaal uit te zijn.


Het gezellige en karakteristieke gebouw is licht, ruim en bijzonder sfeervol met zijn prachtige architectuur. Er zijn mooie yoga ruimtes, een sfeervolle woon- en eetkamer en een stiltekamer waarin je helemaal naar binnen kunt keren. Ook is er een aparte relax ruimte met verschillende sauna’s, warmwaterbad, voetenbad en massage ruimtes.


De prachtige tuin rondom het gebouw heeft een zonnig terras en diverse knusse hoekjes en een buitenzwembad. De grasweide nodigt uit om lekker veel buiten te zijn, en als het kan zullen we daar ook de yoga workshops doen.


De Schouw heeft verschillende type kamers, elk passend in de karakteristieke stijl van het gebouw. De nette kamers hebben comfortabele bedden opgemaakt met fris beddengoed, en basic maar schone badkamers.


Het eten is vegetarisch, biologisch en lekker en gemaakt door een van onze favoriete chefs Karin (van PuurKokenMetPassie.nl)  of Joris (van JoriciousDelicious.nl). Zij kenmerken zich door creativiteit, vakmanschap en liefde voor de natuur. De maaltijden zijn van eerlijke, verse en natuurlijke ingrediënten, 'bewust', eerlijk en passend bij het weekend.


Ook buiten het programma om is er veel ruimte voor ontspanning en rust. Geniet van de tijd voor jezelf. Wellicht wil je jezelf verwennen met een massage behandeling die worden verzorgd door onze eigen masseur(s). Deze ultieme lichamelijke ontspanning is optioneel en voor een vriendelijke meerprijs, waarvoor je je terplekke kunt inschrijven.


De prachtige Zeeuwse omgeving nodigt uit voor een wandeling in de duinen of in het bos, om te gaan zemmen of uitwaaien aan het strand, of om te gaan fietsen op een (leen)fiets. Maar uiteraard kun je ook lekker onspannen met een boek op de bank of chillen in de woonkamer of op het terras.


In het kort, de ideale plek voor beweging, verdieping, verwerking, verstilling, ontmoeting en de natuur. Kortom, de ideale plek voor jouw yoga retreat!


Ons Yoga retreat ligt in Noordgouwe, vlak bij Zierikzee. Het is makkelijk bereikbaar per auto, en er is genoeg parkeer gelegenheid op het terrein. Via onze carpool pagina zullen wij deelnemers de mogelijkheid geven om zelf een lift naar Noordgouwe te regelen.


Met de trein reis je naar Rotterdam CS, met de metro naar station Zuidplein en dan per bus (80 min) tot vlak bij de accommodatie. Of naar station Goes en dan per bus (40 min).


Maszena Stanecka

Al sinds haar jeugd voelt Maszena zich aangetrokken tot bewustwording, oosterse filosofie en een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Rond haar twintigste heeft zij yoga ontdekt, en dat geeft haar ondertussen al jaren inspiratie, rust en geluk.


“Door  regelmatig yoga te beoefenen, ervaarde ik meer vrijheid en ruimte, niet alleen lichamelijk,  maar ook in geest en hart. Het was alsof ijs ging smelten en alles weer vrij kon stromen. Ik voelde me open, licht  en krachtig tegelijkertijd – verbonden met alles wat leeft.”


Maszena wist dan ook al snel dat ze dit niet voor zichzelf wilde houden, maar wilde delen. Ze is nu een ervaren full time docent en geeft wekelijkse lessen bij onder andere YogaMoves in Utrecht en bij Yoga Maarssen.. Daarnaast organiseert zij workshops en retraites. Yoga blijft voor haar de manier om in verbinding te zijn met de essentie van het leven.


Haar grootste bron van  inspiratie is Shiva Rea, oprichtster van Prana Vinyasa yoga, een energetische en bevrijdende stijl, waar het hart en de adem centraal staan. Ze volgt regelmatig trainingen met Shiva en andere leraren, om zo haar kennis te verdiepen en zichzelf te blijven ontwikkelen.


Het liefst geeft Maszena dan ook flow lessen waarbij je heel bewust  op het ritme van je adem beweegt en ruimte creëert voor je energie om vrij te stromen. Haar aanpak varieert van zacht tot heel dynamisch, met nadruk op lichaamsbewustzijn  en diepe ademhaling. Daarnaast biedt ze ook Restoratieve yoga. Ze inspireert je om te oefenen vanuit zelfacceptatie, zonder oordeel en met een vleugje humor.

Door zich te verdiepen in de ademhaling en de invloed ervan op het geestelijk en lichamelijk welzijn, realiseerde ze zich hoe nauw de kwaliteit van de ademhaling verband houdt met de algehele gezondheid. Als gevolg daarvan ontwikkelde ze het programma "De kunst van ademhalen en ontspanning" waarin ze je leert op een gezonde manier adem te halen en hoe je de ademhaling kunt gebruiken voor ontspanning en welzijn.

Maszena missie in elke les is om een fijne, open ruimte te creëren, waarin je jezelf kunt ontspannen en je kunt openen voor je unieke potentieel.

Haar motto is: "Alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn, is al in je. Het is hier en nu."