3 - 5 oktober 2025
Rusten in Zijn
Restorative Yoga & Yoga nidra 

In deze retraite draait alles om uitrusten, opladen en stress loslaten. Wanneer we het druk hebben gehad, of dat nu fysieke inspanning is, of mentaal of emotioneel, is het van belang om het zenuwstelsel weer tot rust te laten komen. Zo houden we de balans in ons leven. Na inspanning is ontspanning nodig. En ontspanning is geen overbodige luxe, het is essentieel voor ons welzijn.

Deze ontspanning zoeken we op met restorative yoga en yoga nidra.

Beide zijn een weldaad voor hetzenuwstelsel en brengen ons weer thuis bij onszelf.

​Een retraite om weer de rust in onszelf te vinden temidden van de hectiek en alles wat ‘moet’. Een retraite omweer te verbinden met onszelf en daar thuis te komen. Een retraite om op te laden.

Je kent het wel, het to do lijstje waar nooit een einde aan lijkt te komen, waar op mysterieuze wijze altijd iets bij komt. Het gevoel dat alles maar doorgaat en dat de behoefte groeit om naar binnen te keren en te reflecteren. De behoefte om te ‘ont-moeten’.

Dit is een retraite om het zenuwstelsel te ondersteunen bij het tot rust komen en loslaten van stress. We gaan de rust in en diep naar binnen toe om weer contact te maken met wie we zijn en wat we willen en nodig hebben.

We geven de ruimte aan wat er gevoeld wil worden en wat even aangeraakt wilt worden door onze aandacht. Daar de focus te verleggen van ‘doen’ naar ‘zijn’ kunnen we effectief opladen en harmonieuzer door het leven bewegen met voldoende energie.

Alle yogalessen worden begeleid door live muziek. Lovely speelt gitaar en zingt yoga mantra’s en eigen liedjes in al haar lessen. Ze heeft een liefde voor het schrijven van liedjes met een boodschap over bewustwording.

Haar lessen nodigen uit tot introspectie, zelfzorg, groei en heling. Restorative yoga is vooral gericht op het in balans brengen van je zenuwstelsel. Om het zenuwstelsel te helpen terug te bewegen van de fight-flight modus naar de rest-digest modus. Bij restorative yoga blijven we 5 tot 20 minuten in de houding met veel ondersteuning van props (kussens, dekens, bolster, blokken). Dit geeft je lichaam de kans en de tijd om heel diep in de ontspanning te zakken.

Omdat je lichaam zich door de ondersteuning veilig voelt en mag rusten, krijgt jouw zenuwstelsel een signaal dat het veilig is. Het zenuwstelsel gaat vervolgens stresshormonen opruimen en bezig met herstel en heling van je lijf. Restorative yoga is niet alleen helend voor het lichaam, het is ook een helende practice voor onze emotionele zelf en het brengt ons hoofd tot rust.

Yoga nidra gaat over het terugtrekken van de zintuigen (pratyahara) en kun je zien als een soort geleide meditatie, gericht op het ontspannen van alle levels van jouw zijn. Je lichaam, je hoofd, je hart. Yoga nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd omdat je tussen waken en slapen inhangt in de yoga nidra staat. In deze staat heb je toegang tot het onderbewustzijn en kun je tot diepe rust komen. Een korte yoga nidra practice kan voelen alsof je 4 uur geslapen hebt. Daarom is yoga nidra erg goed bij slaapproblemen en bij stressklachten.